Apple Watchで記録する

LiFTYはApple Watchに対応しています。iPhoneを取り出さなくても、手首の上でワークアウトの開始から完了まで記録できます。Apple Watchでの記録は、iPhoneの記録と同じ1つのセッションとして扱われます。

使うための条件

• iPhone（iOS 18以降）と、ペアリング済みのApple Watch（watchOS 11以降）が必要です。
• iPhoneにLiFTYを入れると、ペアリング済みのApple Watchにも、Watch用のLiFTYアプリが入ります。
• 追加の料金はかかりません。

Watchだけでワークアウトを記録する

1. Watchのホームから、今日の場所とメニューを選んで開始します。メニューを選ばず「自由に記録する」こともできます（種目は、直近に使った種目・よく使う種目から選びます）。
2. 種目の一覧が出ます。各種目の進捗が見え、どの順番でも記録できます。
3. 種目を開いてセットを記録します。重量と回数は、目標の値が最初から入っています。
4. 全種目が終わったら「ワークアウトを完了」。サマリーを確認して保存します。

iPhoneが近くになくても記録できます。圏外の間はWatchに記録を貯めておき、iPhoneとつながったときに自動で送ります。

Digital Crownで重量・回数を変える

重量か回数の欄をタップしてフォーカスし、Digital Crownを回して値を増減します。重量の刻み幅は、種目ごとに設定した「重量の増分」です。回数は1回刻みです。目標どおりなら「記録」を1回押すだけです。

• 左右を分けて記録する種目は、左右を切り替えて記録できます。保存すると、次の側へ自動で移ります。
• 種目の目標セット数に達すると、ボタンが緑の「種目を完了」に変わります（iPhoneと同じ判定です）。

iPhoneで始めた記録に、途中からWatchで合流する

iPhoneで開始したワークアウトが進行中なら、Watchのホームに「ワークアウトに合流」が出ます。合流した時点から、Watchで心拍・消費カロリーの計測が始まります。同じ種目をiPhoneとWatchで同時に記録することは想定していません。

iPhoneとWatchは、種目の一覧を見ているか、どの種目のセット記録画面を開いているかをそろえます。Watchで記録したセットを取り込んだとき、iPhoneがセット記録画面を表示中なら、その種目へ切り替わります。

有酸素はストップウォッチで計測

1. 有酸素の種目で「開始」を押すと、経過時間・現在の心拍・消費カロリーが表示されます。一時停止・再開もできます。
2. 「終了」を押すと、時間（秒単位）・平均心拍・消費カロリーを確認できます。
3. 「記録」で確定します。確定せずに10分たつと、自動で保存されます。「やり直す」で計り直すこともできます。

手首を下げて画面が消えても、計測は開始時刻を基準に続きます。Watchで有酸素を計測している間、iPhoneの該当種目は入力できなくなり、Watchからのライブの値が表示されます（二重に登録しないための仕様です）。

心拍・消費カロリーの記録

• ワークアウト中、Apple Watchが心拍と消費カロリーを計測します。
• 有酸素の記録には、5秒間隔の心拍が保存されます。iPhoneの過去の記録・進捗（種目詳細）で、平均・最大の心拍と折れ線グラフを見られます。
• 消費カロリーは、Apple Watch自身の推定値です。LiFTYが計算しているものではありません。心拍や手首の動きから推定するため、動きの少ない筋トレは、有酸素運動より誤差が大きくなりやすいとされています。目安としてご利用ください。

ヘルスケアとの関係

Apple Watchで記録したワークアウトは、Watch自身が、消費カロリーの推定値を含むワークアウトとして、直接ヘルスケアに保存します。iPhoneからは、同じワークアウトを重ねて書き出しません。そのため、ヘルスケアに同じ運動が2件並ぶことはありません。この動きは、設定の「ヘルスケア連携」でのオン・オフの組み合わせに関わらず同じです。詳しくは体の記録・目標・ヘルスケア連携もご覧ください。

Watchでできないこと

小さな画面に収まらない操作は、iPhoneで行います。

• RPE・メモ・ウォームアップ（W）の入力。Wは、メニューの目標で指定されていれば、Watchでも反映されます。ほかはiPhoneの修正画面から、あとで追記できます。
• 種目の追加、過去の日付への記録、記録の編集。
• 記録完了時の「次回の目標を更新」の提案。Watchで完了した場合は、iPhoneを開いたときに、ホームのカードで操作を促します。

iPhoneとWatchの記録の整合

• iPhoneでワークアウトを完了または中断すると、Watchも計測を止めてホームに戻ります。
• Watchで完了した記録は、iPhoneを開くと取り込まれます。同じ記録をiPhone側でも完了操作しても、二重にはなりません。
• iPhoneで今日の休息日を宣言している間は、Watchの「ワークアウトを開始」も使えません。

うまく連携しないとき

Watchの記録がiPhoneに出てこないときは、次の点を確認してください。

• iPhoneのLiFTYアプリを一度開く（Watchからの記録は、iPhoneを開いたときに取り込まれます）。
• iPhoneとApple Watchがペアリングされ、Bluetoothが有効になっている。
• Watchの記録は、つながるまでWatch内に残ります。消えることはありません。

解決しない場合は、サポートへご連絡ください。