記録の基本の流れ

LiFTYでは、ワークアウトを開始してから完了するまでの1回のトレーニングを「セッション」と呼びます。ここでは、セッションの開始からセット記録、完了までの流れを順に説明します。

1. ワークアウトを開始する

ホームの「＋ ワークアウトを開始」をタップします。1日に複数回トレーニングする場合も、「1回目」「2回目」と区別されて記録されます。

1. 今日の場所を選ぶ：自宅・ジムAなど、今日トレーニングする場所を選びます。この場所がセッション全体のデフォルトになります。
2. メニューを選ぶ：登録済みのメニュー（Day A・Day Bなど）から選ぶか、「自由に記録する」を選びます。選んだ場所で使わない種目だけのメニューは、候補に表示されません。
3. 内容を確認して開始：メニューを選ぶと、種目と目標の一覧が表示されます。「開始する」を押した時点で経過時間のカウントが始まります。

2. 種目ごとにセットを記録する

ワークアウト中の画面には、実施する種目の一覧が表示されます。種目の行をタップすると、その種目のセット記録画面が開きます。

• 重量・回数を入力して「記録」：入力欄にはメニューの目標値が最初から入っています。目標どおりならそのまま保存し、違っていれば数値を直してから保存します。専用のテンキーが画面下に表示されます。
• 目標のセット行をタップして記録：未記録のセットは、目標値つきで一覧に並びます。先頭の行をタップすると、目標どおりの内容がすぐに1セット分記録されます。
• 目標にないセットも追加できます：「＋ セットを追加」から、目標より多くのセットを記録できます。
• 修正・削除：記録済みのセットをタップすると、重量・回数などを修正したり削除したりできます。

左右を分けて記録する種目

種目の設定で「左右を分けて記録」をオンにしていると、入力カードに「左右」の切り替えが表示され、左右それぞれのセットを記録できます。目標セット数も左右それぞれで数えられ、両側が目標に達して初めて達成となります。

RPE・メモ・ウォームアップ

• RPE：セットのきつさを7〜10で記録できます（詳細モード）。
• メモ：セットごとに自由記述のメモを残せます。
• アップ（ウォームアップ）：「W」ボタンをオンにしたセットは、ウォームアップとして扱われます。目標の達成判定・目標の自動更新提案・セット数の集計には含まれません。

目標セット数に達すると、入力カードが緑色に変わり、画面下の「種目を完了する」が主役のボタンになります。

3. ワークアウトを完了する

すべての種目を記録し終えたら、ワークアウト中の画面の「ワークアウトを完了」をタップします。全種目の目標を達成していると、このボタンが緑色になります。

続いて表示される記録完了画面では、次の操作ができます。

• セッション全体のメモ：その日のトレーニング全体について、任意でメモを残せます。
• 目標の自動更新提案：全セットで目標を達成した種目があれば、次回の目標を上げる提案が表示されます。「回数を増やす」か「重量を増やす」かを選んで、目標を更新できます。提案は設定でオフにもできます。
• メニューとして保存（自由記録のみ）：実施した内容を、新しいメニューとして保存できます。

最後に「記録を保存する」（提案がある場合は「更新せず今回の記録だけ保存」など）をタップすると、セッションが完了します。

途中でやめたい時・今日は休みたい時

• 記録を中断する：ワークアウト中の画面の下にある「この記録を中断する」から、そのセッションを破棄できます。
• 休息日を宣言する：ホームの「今日は休む」から、意図して休んだ日として記録できます。記録カレンダーでは、トレーニングした日とは別の色で表示されます。

過去の日の記録を追加する

記録し忘れた日は、あとから追加できます。ホームの継続カード（日付が横に並んだカレンダー）で対象の日を選び、下の「＋ この日の記録を追加」をタップします。場所とメニューの選び方は、今日の記録と同じです。