2026年9月14日
複数のジムを使い分けている人へ：重量記録を分けて管理する方法
通うジムやマシンが変わると、同じ種目でも重量の感覚が変わります。記録を混同しないための考え方を解説します。
2026年9月12日
RPEとは？筋トレでの使い方とスケールの目安
重量・回数だけでは見えない「きつさ」を数値化するRPEの考え方と、7〜10のスケールの目安を解説します。
2026年9月9日
筋トレのボリュームとは？計算方法と停滞を防ぐ考え方
重量だけを追いかけると見落としがちな伸びしろを、ボリュームという指標から見つける方法を解説します。
2026年9月6日
左右差のある筋トレ、なぜ記録が大事？片側だけ弱い時の対処法
左右差が生まれる原因と、左右別に記録することで見えてくることを解説します。
2026年9月3日
漸進性過負荷とは？筋トレで記録を伸ばし続けるための基本原則
重量以外も含めた負荷の上げ方と、記録することの重要性を解説します。
2026年8月31日
ウォームアップセットの正しい入れ方とカウントしない理由
ウォームアップの目的と、本番のボリューム・目標達成の判定に含めるべきでない理由を解説します。